Wakaverenga here daro raunofanirwa kufamba kuti utambe gorofu?Unoziva here kuti chinhambwe ichi chinorevei?

Kana uri mutambo une maburi gumi nemasere, pasina kushandisa ngoro yegorofu, zvichienderana nemufambo watinofanira kufamba pakati penhandare yegorofu nemakomba, nhambwe yose yekufamba ingangoita makiromita gumi, uye kana iri kushandisa gorofu. ngoro, nhambwe yekufamba ingangoita 5 ~ 7 makiromita.Chinhambwe ichi, chakashandurwa kuita nhamba yematanho akanyorwa neWeChat, angangoita nhanho gumi.

Kufamba ndiko kurovedza muviri kwakanakisisa——

Sangano reWorld Health Organization rakambotaura kuti kufamba ndiwo mutambo wakanakisisa munyika.Kana waneta nekufamba kusinganzwisisike, enda kunhandare yegorofu unotamba mutambo.Mutambo uyu unoda kufamba daro refu nekurova uchakupa zvikomborero zvisingatarisirwi.

1. Pane hukama hwakanaka pakati pehuwandu hwematanho uye hutano.Matanho akawanda aunorovedzera muviri, ndipo paunonyanya kuderedza kufa uye kudzivirira kuitika kwezvirwere zvisingaperi.

Maererano nemishumo yakakodzera yekutsvakurudza muUnited States, apo munhu anochinja kubva kuhupenyu hwehupenyu hwematanho asingasviki 5,000 pazuva kusvika ku10,000 matanho pazuva, chigumisiro chehuwandu ndechokuti njodzi yekufa mukati memakore gumi inogona kuderedzwa ne46%;kana nhamba yematanho ichiwedzerwa zvishoma nezvishoma zuva rega rega, inosvika 10,000 nhanho pazuva, chiitiko chekusagadzikana kwemoyo chichaderedzwa ne10%;njodzi yechirwere cheshuga ichaderedzwa ne5.5%;pamatanho ega ega e2,000 pazuva, chiitiko chekushaya simba kwemoyo chinoderedzwa ne8% pagore, uye shuga yeropa ichaitika mumakore mashanu anotevera.Ngozi yekusagadzikana inoderedzwa ne25%.

2. Kufamba kunogona kuvandudza kukwegura kwehuropi uye kuderedza dambudziko rekukwegura kweuropi.

Ongororo yeyunivhesiti yekuAmerica yakawana kuti kana uchitamba gorofu, nekuda kwekuda kufamba kazhinji, kukanganisa pakati petsoka nepasi kunogona kuburitsa mafungu ekumanikidza mutsinga, izvo zvinogona kuwedzera zvakanyanya kufambiswa kweropa kwetsinga kuuropi uye kuwedzera kubatana. pakati pehukama hwemasero etsinga, zvichibva zvaita kuti uropi hushande.

Kukurudzira kunounzwa nekufamba kunogona kuita kuti chikamu chehuropi chine hukama nendangariro uye kufarira zvinhu, kuita kuti kufunga kuwedzere kushanda, uye kuita kuti vanhu vanyanye kuve nyore pakubata nemamiriro ehupenyu nebasa.

Paunenge uchitamba gorofu, ungave uchifamba kana kudzungaira, zvinowedzera kutenderera kweropa kwemuviri wese.Kusiyana nemimwe mitambo yepamusoro-soro, kukanganisa kwekuchinja kweropa kunokonzerwa negorofu kuduku.Kune vanhu vezera repakati nevakwegura, zvinogona kudzivirira zviri nani chirwere cheAlzheimer..

Mutambo unonyatsoenderana nekufamba——-

Kufamba ndiwo mutambo wakanakisa munyika, uye gorofu ndiyo musanganiswa wakakwana wekufamba.

Kufamba zvakanyanya sezvinobvira uri pagorofu kunokupawo mhedzisiro iri nani:

Munhu anorema 70 kgs achifamba nekumhanya kwemakiromita mana paawa anogona kupisa macalorie 400 paawa.Kutamba 18 kana 9 maburi kashoma pasvondo kunogona kukubatsira kuchengetedza kana kuderedza uremu uye kunogona kuvandudza simba rako.

Kufamba kunogona kukubatsira kudziya mhasuru mumuviri wako wose uye kuita kuti mwoyo wako upombe paunenge uchienda kunzvimbo yekudzidzira kugadzirira muviri wako kudzivirira kukuvara.

Panhandare yegorofu, kuomerera pakufamba kuchaita kuti seti yako yepasi iwedzere kugadzikana, uye simba rekurova rinova rakasimba nekusimba.

Mitambo yakawanda inoyera kurovedza muviri uye kupisa kwemafuta nekusimba, asi gorofu iri kutora nzira yakapfava yekuita kuti vanhu vave neutano hwakanaka - zvinoita sezviri nyore kufamba uye kudzungaira, asi chokwadi vanhu vazhinji vane hutano Nechakavanzika chehupenyu hurefu, inogona kuridzwa kubva pamakore matatu. kusvika kumakore 99, kuitira kuti iwe ugare uine hutano uye unakidzwe nekunakidzwa kwemitambo kwehupenyu hwose.Chikonzero chipi chatinacho chokuramba mutambo wakadaro?